Beschreibung
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die im Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Sie übernimmt zahlreiche Funktionen und ist ein wichtiger Bestandteil körpereigener Eiweiße. L-Tryptophan ist an der Synthese von Vitamin B3 beteiligt und übernimmt damit eine wesentliche Aufgabe im Stoffwechsel von Fetten, Eiweißen und Aminosäuren und Kohlenhydraten. Zudem wird Tryptophan für die Bildung des Hormons und Neurotransmitter Serotonin benötigt. Serotonin ist ein Botenstoff der die Stimmung hebt und ist bekannt als „Glückshormon“. In Stresssituationen und bei anderen psychischen Anspannungen benötigt der Körper einen höheren Bedarf an Serotonin. Die Einnahme von Serotonin als Stimmungsaufheller würde keinen Effekt haben, da Serotonin die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann, Tryptophan schon.
Vorkommen
Tryptophan kommt in eiweißhaltiger Nahrung pflanzlichen und tierischen Ursprungs wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Hähnchenfleisch und Eier vor.
Relevanz bei Burnout
Tryptophan Unterversorgung kann die Entwicklung von Burnout begünstigen.
Anzeichen bei Mangelerscheinungen
- – Stimmungsschwankungen
- – Angststörungen
- – Depressionen
- – Einschlafproblemen
- – Schlafstörungen
Anzeichen einer Überdosierung
Selbst bei regelmäßiger und langfristiger Gaben von L-Tryptophan, übt es keine toxischen Wirkungen auf den Körper auf. Eine Überdosierung ist daher ausgeschlossen.